Es muy importante tener en cuenta que, a la hora de cenar, se deben consumir comidas ligeras, ya que, además de ayudar en la perdida de peso, también es un factor importante para dormir bien en la noche.
Es por esto que los nutricionistas recomiendan que en la última comida del día se eliminen grasas o excesos de azucares, y se remplacen por un batido rico y nutritivo, ya que, son saciantes y diuréticos, evitando comer ultra procesados a última hora del día.
Un batido de verduras es una de las recomendaciones, para hacerlo, primero se debe elegir el tipo de base en el que se desea llevar a cabo la preparación, normalmente puede ser leche o agua, adicionarle la verdura de preferencia como lechuga, repollo, perejil, pepino, acelga y complementarlo con una fruta. Proporcionando una gran variedad a la hora de prepararlos porque todos los ingredientes se pueden ir combinando según los gustos de cada persona.
Otro tipo de batido puede ser el antioxidante, el cual contiene entre sus ingredientes: piña, espinacas y apio, logrando obtener una preparación cargada de vitaminas y antioxidantes con componentes antiinflamatorios, una opción saludable y saciante.
A la ingesta de estas dos bebidas, hay que adicionar, una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras. Acompañado de una actividad física.
